Если последствия плотного зимнего питания не скрываются под лёгкой одеждой и портят летнее настроение, это значит, вам пора худеть!
Только по системе!
Большинство советов по быстрому похудению ориентировано на жёсткие методы снижения веса: либо строгое ограничение калорийности еды, либо активные физические нагрузки, либо голодание. Результат приходит быстро, но весной, когда организм ослаблен, подобные «экзекуции» неприемлемы. В весенний сезон снижать вес лучше комплексно, сочетая разные методики и не вдаваясь в крайности ни по одной из них. Так вы похудеете действенно, быстро и даже с удовольствием.
Кушаем и запиваем.
Вместо голодовки лучше пару раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни. Самые эффективные - кефирные и фруктовые диеты. В перерывах между приёмами пищи желательно пить как можно больше жидкости. Особенно полезен зелёный чай или специальные чайные сборы, которые продаются в аптеках. Чай снижает уровень холестерина в крови, усиливает функции селезёнки и нормализует деятельность кишечника.
Приятное с полезным.
Конечно, лучше всего килограммы сгорают при занятиях портом. Но если летом вы не планируете обзавестись фигурой тяжелоатлета, не торопитесь в тренажёрный зал. Лучше купить абонемент в фитнес центр и заниматься там пару раз в неделю. Чтобы закрепить и усилить эффект, занятия фитнесом можно сочетать с курсом массажа! От этой приятной процедуры не только расслабляются, выглядят свежими и хорошо спят, но ещё и худеют. Массаж оказывает разогревающее действие на подкожный жир и как бы «разбивает» его. За месячный курс реально сбросить до 8 кг.
Кефирно-гречневая диета
Кефирно-гречневая диета позволяет в кратчайшие сроки согнать лишний вес без ухудшения состояния организма и внешнего вида.
Такая диета относится к моно-диетам, отлично чистит организм и снабжает его необходимыми витаминами и микроэлементами.
Кефирно-гречневую диету обычно соблюдают 7-14 дней, в зависимости от особенностей организма, кому-то хватает 7 дней, а кто-то может выдержать и 14 дней.
Гречку для диеты нужно приобрести цельную ( не дробленую и не хлопьями), а кефир должен содержать самый минимальный процент жирности.
Если вы решили сесть на эту диету, гречку нужно приготовить заранее, так как ее не варят, а парят, т. е. с вечера гречневую крупу хорошенько промывают и заливают кипятком, затем плотно закрывают крышкой и оставляют на ночь на столе. Крупа к утру станет очень мягкой и рассыпчатой. Варить гречку не рекомендуется, так как она теряет при варке ценные витамины. Соль, сахар и иные специи и приправы в гречку не добавляются.
Каждый вечер необходимо запаривать свежую гречку, а на следующий день можно есть ее в неограниченном количестве. Кефира в день нужно употреблять не более полутора литров, им можно заливать пропаренную гречку или просто пить в течение дня.
Результаты от этой диеты замечательные: блестящие волосы, которые, к тому же, начинают быстрее расти, улучшенное состояние кожи, более ровный цвет лица, здоровый блеск глаз.
Уже на второй день соблюдения кефирно-гречневой диеты вы почувствуете необычайную легкость, повышение работоспособности, улучшение настроения, все это связано с тем, что вас покидают токсины и шлаки.
Минус 10 кг за 20 дней!
Во время беременности я очень набрала в весе. Чтобы прийти в форму я использовала отличную диету! Всего за 20 дней ушло более 10 кг!
В первые два дня, так называемые «голодные», разрешено выпить чашку кофе без сахара (можно добавьте мёд), 2 ломтика ржаного хлеба и не более 1,5 л кефира.
На следующие 2 дня рацион такой. На завтрак: 1яйцо или одна сосиска, чашка кофе или зелёного чай без сахара. На обед: куриный бульон, отварную курицу, говядину или рыбу. На ужин: отварная рыба или мясо плюс нежирный йогурт или натуральный творог.
Следующие два дня. Совершенно запрещены бананы, картофель, помидоры и виноград. На завтрак: два яблока или апельсина, чашечка кофе или зелёного чая без сахара. На обед: овощной салат, суп их овощей. На ужин: тушёные овощи без масла.
Далее следует повторить цикл, с той разницей, что «голодный» день будет один.
Ешьте яйца и худейте.
Не понимаю людей, которые с утра могут ограничиться чашкой кофе или чая.
Мне же утром надо поесть основательно. Почти всегда готовлю для себя омлет или яичницу. И как совсем недавно узнала, что употреблять в пищу яйца, очень полезно в самом начале дня, способствует похудению. Так как яйца замечательно утоляют голод на несколько часов, то получатся, что суточная доза продуктов, конечно же, уменьшается!
Овощи помогают худеть или овощная диета
Мне 20 лет, и во время беременности я, при росте 167 см весила 100 кг! После родов удалось похудеть до 80. А мне так хотелось чувствовать себя юной, носить красивую одежду, танцевать.
И вот как-то утром мы поспорили с подружкой о том, кто из нас быстрее похудеть. О способе не договаривались, нужно было просто сбросить вес. Я решила высчитывать калории и потреблять в день не более 600 ккал. Для меня было важным то, что не нужно ограничивать объём пищи- можно съедать много, но низкокалорийной пищи. Например, энергетическая ценность отварных овощей относительно невелика- от 30 до 80 ккал на 100 г. у сырых овощей она вообще не превышает 30 ккал на 100 г.
Каждый раз, начиная готовить себе еду, я сверялась с таблицей энергетической ценности продуктов. Я могла позволить себе съесть почти 2 кг овощей! При этом я не чувствовала себя голодной и это было здорово! Через 4 месяца я сбросила 18 кг и стала весить 62 кг. Я не просто победила в споре с подружкой, я почувствовала себя счастливой.
Худеть нужно только на убывающей Луне
Я сажусь на диету только на стареющей Луне. В это время организм сам стремится к очищению, избавлению от излишков. А на растущей, наоборот, вес будет «стоять». И любой разгрузочный день на убывающей Луне даст больше эффекта, чем неделя диеты на растущей- в этом я не раз убеждалась. У меня программа похудения как раз основана на лунном календаре:
На растущей Луне –уменьшаю потребление калорий (2 недели без жирного, сладкого и мучного- удаётся скинуть 2-3 кг).
На убывающей Луне- позволяю себе кое-какие излишества в виде шоколада, мороженого, картошечки фри (в небольших количествах, естественно, но зато не чувствую себя обделённой). Эти две недели слежу за весом, не допуская его увеличить более чем на 1 кг.
В новолуние и полнолуние пью только воду.
Общий итог за месяц- минус 2 кг. Похудение не должно быть быстрым: для организма это всё-таки стресс.
Скоро лето!
Скоро лето! Готовы ли вы, милые дамы, к его приближению? Давайте посмотрим, что «говорит» по этому поводу ваше зеркало. Итак, лицо. Припухшие веки, «мешки» под глазами, нездоровый цвет лица? Немедленно, в салон красоты! Не хватает средств? Тогда воспользуемся народными средствами. Попробуем сделать маску для лица на основе трав. Состав маски: овсяная крупа, мёд, и травяной сбор (ромашка аптечная, липовый цвет, цветки бузины). 2 ст.ложки сбора залить кипятком (200 мл) и варить 8-10 мин, на слабом огне. После процеживания, дать остыть, затем добавить1ч.ложку мёда, тщательно перемешивая, всыпать овсяную крупу, довести до консистенции жидкой кашицы. Нанести маску на лицо, через 20-25 минут убрать, лицо ополоснуть водой или протереть тоником. Такая маска хорошо очищает кожу и «возвращает» лицу здоровый цвет.
Смотрим дальше. Линия декольте безупречна, а вот ниже, что это? Складки на животе? Немедленно, в тренажёрный зал! Нет времени? Тогда, вперёд – на коврик у любимого дивана! Делаем мышцы пресса упругими. Для этого надо: сесть на пол (руки в упоре за спиной), вытянуть ноги вперёд, соединить их вместе. Поднять обе ноги вверх, (как сможете но, желательно, выше) и попробовать «написать» ими в воздухе буквы алфавита, начиная с 4-5 букв, прибавляя ежедневно ещё по одной букве.
«Делаем» талию. Для этого надо: встать спиной к стене, на расстоянии 50-60 см, поставить ноги на ширину плеч. Повернуться влево, старясь коснуться обеими ладонями стены. Вернуться в исходное положение и проделать это упражнение вправо (6-8 раз).
«Корректируем» бёдра. Для этого надо: встать на колени (стопы вытянуты, руки опущены). Не спеша сесть на пол, слева от стоп, одновременно – с усилием наклонить туловище вправо, выпрямляя руки перед собой. В исходное положение вернуться рывком. То же, самое повторить в другую сторону. (8-10 раз). Перед началом всего комплекса обязательно сделайте несколько дыхательных упражнений.
А теперь, самое время поговорить о питании. Тем более, что летние платья и мини-юбки уже готовы «перебраться» в передние ряды шкафа. Это только лишние деньги не могут помешать, а вот лишние килограммы нам совсем ни к чему! В это время года в свой рацион необходимо ввести продукты и напитки, содержащие бифидофлору. Это –бифидок, бифидокефир и другие напитки на этой основе. Они улучшают работу кишечника, оказывают действенное влияние на кожу, сохраняя, при этом, мышечную массу. В рационе обязательно должна присутствовать белковая пища: рыба, нежирное мясо, мясо птицы. Полезны и морепродукты: крабы, креветки, мидии. Дорого? Не огорчайтесь – салат из морской капусты заменит, пусть и не в полной мере, эти деликатесы. Нельзя забывать о микроэлементах (соде, кремнии), необходимых для роста ногтей и волос. Их вы «найдёте» в томатном соке. Вот таким может быть меню, составленное на один день:
Завтрак.
120 г творога, 2 тоста с мёдом, чашка зелёного чая (кофе) без сахара.
Обед.
200 г супа (овощной, молочный), 130-150 г мяса (постная говядина, мясо курицы, индейки, кролика), приготовленного на пару. Овощной гарнир, (капуста-брокколи, зелёный горошек, морковь).
Полдник.
Овощной салат с растительным маслом, крекеры, напитки.
Ужин.
Отварная рыба, йогурт, фрукты.
У каждой женщины есть свои секреты красоты и питания, каждой хочется быть «самой обаятельной и привлекательной»! Всё в ваших руках! Стоит только захотеть!
Худеем вместе.
Сейчас модно и интересно худеть компанией. Вы выбираете друзей\единомышленников, которые тоже хотят похудеть и предлагаете им объединить усилия по этому делу. Худеть с друзьями веселее, интереснее и быстрее. Как известно лучше всего худеть, если ничего не есть после 18 часов. Но к холодильнику так и тянет :ведь никто не узнает- думаете вы и съедаете заветный бутерброд. Именно благодаря методике похудению с друзьями этот вариант исключается. Дело в том, что худеть вы будете вместе! Для этого после работы или учёбы вы все собираетесь в одном месте и начинаете что-то делать. Просто сидеть и худеть же вы не станете, а чего зря время терять? Можно заниматься любимым делом, общаться, вышивать, играть в морской бой, твистер, обсуждать глобальное потепление, похудение, диеты и много чего ещё. В это время, конечно, никто не ест. Чем дольше вы сидите все вместе, тем лучше, т.к. при ком-то вы точно не полезете в холодильник, а будете честно худеть. Когда расходиться? Чем позже, тем лучше. И вот тут самое главное: нельзя набрасываться на холодильник, как только вы пришли домой! А знаете почему? Потому что утром вы всей этой компанией коллективно взвешиваетесь! Если нет возможности утром, то значит на очередной общей встрече по похудению, а так же перед расходом по домам. А если после встречи вы что-то поели, то по прибавившимися килограммам об этом обязательно узнают друзья. Собственной силы воли не всегда хватает, чтобы похудеть, но зато общественное мнение часто берёт вверх. Именно для того, чтобы не пасть в глазах друзей вы и не сможете опустошить холодильник. Встречи по похудению должны быть ежедневными, тогда результат не заставит себя ждать.
Диета во время беременности.
Если вы хотите похудеть, то очень важно исключить из рациона хлеб. Питаться лучше фруктами, овощами, мясом без гарнира. Если в организме достаточно витаминов, то кушать многочисленные, любимые булочки просто не захочется. Даже виноград и бананы, которых все так боятся совсем не страшны, если не есть мучные изделия. Проверено на себе. Во время беременности я решила, что если буду питаться, как всегда, то растолстею кг на 20 и ни какая диета не поможет, а быть не красивой и в ужасной форме - это не для нас девчонки. То, что беременным надо есть за двоих - это всё ерунда, которую женщины сами и придумали: они поедают немыслимое количество еды, забывают про диету и сваливают всё это на ребёнка, который якобы это поглощает. Ребёнок усваивает только витамины, поэтому если уж так хочется есть, то овощная диета и фруктовая диета, это для Вас. Конечно, иногда хочется чего-то сладенького и калорийного, пару раз в месяц спокойно можно себе это позволить. Я съедала за раз около 5 пирожных, иногда хлеб (не больше 2 раз в месяц), но только исключительно чёрный. Ела в большом количестве яблоки, виноград, груши, овощные салатики. Кстати, салаты были со сметаной. Печень жарила в сливках, уплетала за обе щёки и наслаждалась вкусом пищи. И особо не придерживалась ни какой диеты. В общем, ела всё-всё-всё, кроме хлеба. Вот девушки диета номер один для всех - "хлебная" диета! Тоесть - никакого хлеба. Чувствовала я себя прекрасно, никаких отёков и тяжести при ходьбе. Много гуляла, почти месяц провела на море (начиная с 25 недели), где активно плавала и загорала. Там была вкусная варёная кукуруза,свежайшие фрукты и овощи. В итоге за всю беременность набрала всего 6 кг. Вот такая вот диета :-) Кроме того, схуднули руки, лицо, ноги. После родов фигурка стала ещё привлекательнее и красивее, живот не висел, и сразу исчез. Сейчас стараюсь придерживаться такой же диеты и чувствую себя замечательно.
13.04.2010
Советы для женщин. Как сделать связь с любимым человеком, незабываемой.
«Сердце очень глубокий колодец и любит оно до самой старости» гласит народная мудрость. Почти у каждого мужчины бывает в жизни два-три романа, серьезных и не очень. Чтобы любимый человек запомнил именно Вас на всю жизнь, следуйте трём простым советам.
Совет первый. Это ваш запах в жизни вашего любимого
Всем известно, что мужчины быстро и накрепко помнят, чем пахнет их обожаемая женщина. Поэтому, вот вам совет: выберете для себя один запах, который лучше всего отражает вашу сущность. Для этого чтобы мужчина лучше запомнил ваш запах следует душиться не только в привычных для этого местах, но и нанести свой «неповторимый для мужчины аромат» и на другие области своего тела, к примеру, брызнуть немного духов, на грудь и чуть-чуть на бедра с внутренней стороны.
Также можно попытаться опрыскать своими духами постель и даже одежду вашего любимого мужчины. Однако будь те осторожны, не перегните палку в своём стремлении оставить «везде» свой запах. Запах духов должен быть лишь слегка уловим и витать в воздухе, оставляя приятный аромат и напоминания того что вы были здесь совсем недавно и ещё вернётесь.
Совет второй. Мастер на все руки и «ноги»
Как удалось выяснить учёным, путем сложных исследований, большинство мужчин ожидает от своих женщин именно того что и на кухне и в постели и на публике его очаровательная и неповторимая женщина будет самой лучшей!
Для любого мужчины очень важно, что именно с ним женщина окончательно раскроется в постели, поразив его воображения самыми неожиданными приемами в сексе и отсутствием скромности.
Совет третий: атмосфера любви и восхищения
Ни один мужчина никогда (даже самый терпеливый и спокойный) не сможет, вынести звук «вашей пилы», зато вот всем мужчинам очень придётся по вкусу высказанные в их адрес: похвалы, слова восхищения, всяческие выражения уважение, преданности и привязанности. Если женщина, помимо того ещё и не даст своему возлюбленному грустить в постели и стараться готовит для ненаглядного любимые его блюда то можно с уверенностью сказать, что вот такую женщину мужчина никогда не забудет
